ryż z

[...] dlatego proszę was o ocenę. Ma to być dieta pod redukcję wagi. 06:00-08:00 trening 07:00 banan pomiędzy treningiem 08:30 płatki owsiane, otręby owsiane, jogurt 11:30 sałatka z tuńczyka/łososia z jajkiem 13:10 orzeszki ziemne 16:30 ryż, pierś z kurczaka 18:30 jabłko 19:00 – 20:00 trening 21:30 serek wiejski Dzięki za wszystkie nagany :D

sniadanie 7.00 jajecznica / płatki 3 kanapki II śniadanie (szkoła)okolo 10.00 6 Kanapek + jakis owoc Obiad 14.00 co tam mama zrobi ;d TRENING 16- 17 Po treningu 17.15 ryz +piers /tunczyk jakiś owoc. Kolacja serek wiejski badz twaróg, 5 kanapek. Do tego chce brac jeszcze Kreatyne Vitalmaxa . z góry dziekuje i pozdrawiam.

Bylem disiaj w sklepie a tu tyle ryzy Bialy Zwykly Bialy Ekstra Bialy Amerykanski Paraboiled Brazowy Jasminowy Basmati Dziki Ktory z tych ryzy jest najlepszy ?? Kupilem wszystkie i bede testowal a narazie czekam na wasze opinie... jaki ryz podaja w chinskiej kuchni - taki drobny i suchy ?

Czesc mam maly problem a wiec polega on na tym ze trening zaczynam o 21:30 czyli juz noc a o 22 koncze i tu pojawia sie owy problem jak uzópelnic glikogen (straty ) po treningu ryz+cycek ? wegli na noc nie powinno sie szamac i co teraz ? ma ktos jakas rade ? klade sie spac o 00:00 i do tego musze jeszcze wszamac twarogu cieko to widze

Witam Od pewnego czasu trenuje na siłowni,dodatkowo od paru dni stosuje dietę 6posilkow dziennie(kurczak,ryż,Jajka,warzywa...fachowo rozpisane,wiec nie ma lipy) Zastanawiam się nad kupnem kreatyny oraz wpc...wiec mam pytanie czy warto?i jakich efektów mogę się spodziewać w jakim czasie?

Witam. Mam zamiar tak się żywić po treningu : 70g carbo i 5g kreatyny odrazu po treningu ( rozrobić w 200ml wody razem) pół godziny później 50g białka z mlekiem. I półtorej godziny później normalny posiłek. Ryż z kurczakiem przeważnie. A zapytać chciałem o to czy to białko mogę pić z mlekiem pół godziny po wzięciu kreatyny czy muszę z wodą ?

Witam, posze w takiej sprawie od pewnego czasu chodze na silownie i chciałbym diete sobie ułożyć mam pytanie takie co jeść przed siłownia po, najczesciej przed okolo 8 jem sniadanie okolo 9 ide na siłownię po ktorej spożywam białko z bananem lub gainera i jakies 40 minut po siłowni posilek, makaron ryz mieso jakas ryba tunczyk losos dorsz jakies [...]

Witam korzystam z takiego programiku zrobionego w exelu nazywa sie : Dziennik posiłków v 1.07 . I mam pytanie jak tam sie liczy ryż Jako gotowany czy w suchej masie ??? I generalnie jak sie to powinno liczyć przy gotowanym ryżu .

Siemanko. Czy na ladowaniu przy CKD faktycznie mogę jesc wszystko co ma węgle? Typu pizze,chipsy,słodkie napoje itp.czy to tylko ma być czyste jedzenie (Makaron,Ryz ,Kasza itp.) ? Tak wyczytałem w artykułach na ten temat. Min.wszystko o CKD by Quazar na SFD. Myślałem żeby 90 % trzymać czysto a zrobić sobie 1-2 cheat meal. Więc jak z tym jest ? [...]

Witam dostałem do wykorzystania 4,5kg tego gainera i 900gram tej ostrowi i teraz mam pytanie jak to łączyć w ciągu dnia. Trening 4 dni w tygodniu poprzedzony aerobami. Oczywiście dieta trzymana owsianka ryz ryby i mięso są. Chciałem najpierw wziasc ostrowie a dopiero później tego gainer ale może ktoś ma lepszy pomysł??

niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Obiad: zupa i 2 danie jaka mamuśka ugotuje (oczywiscie nie tłuste) Przed treningiem: Ryż pierś z kurczaka Po treningu: dwa banany 45min po treningu: makaron co do tego??;/ Kolacja: Twaróg chudy oliwa dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal

Zaczełem jeść więcej ww (na mase), ale strasznie po tym pierdze, czy to od ww, bo słyszałem ,że tak, Wydaje mi się że mam zespół jelita nadwrażliwego, i źle sie czuje jedząc dużo (ryż,kasza itp.) Nie wiem czy moge tak jeść bo tylko sram po tym wiecej jak tyje ;-(( co tu jeść?

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g 14:40 Serek Wiejski grahamka 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt

Z mojej diety wynika że posiłek przedtreningowy to: - 3 jajka - 100g ryżu - 2 banany Da rade? Po treningu wcinam ryż z kurczaczkiem gotowanym wiec przed treningiem troche lipa jeść to samo a tuńczyka do ust nie wezme.

Witam moja dietka to nie szał ale prosze ocenic 1. 6:00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe 2.10:00 Gainer 100g 3. 13:00 *Chleb żytni 6 kromek *Jogurt 4.16:00 *Makaron 100g *Pierś z kurczaka TRENING 5.po treningu *ryż * banan 6.przed spaniem Białko WPC i do tego jeszcze chyba dodam CARBO bo brakuje mi troche węgli:P

Jest to moja pierwsza napisana dieta na masę. Ewentualne korekty , proszę pisać w postach. Płatki 100g+mleko 200ml 100g jogurtu Chleb żytni pełnoziarnisty 150g DO tego 100g sera chudego Sok pomarańczowy 250ml owoce Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Jaja kurze 240g (4 jajka) Sok pomarańczowy 250ml

Dietka na masę 53 kg 18 lat 179 cm wzrostu 8:00 -chałka 150g -4 banany 10:00 -płatki kukurydziane 200g -2 jabłka -3 bułki kajzerki 13:00 -Ryż biały 250g oliwa z oliwek 15ml makaron 250g 15:00 ( przed treningiem) pierś z kurczaka 250g 5 ziemniaków 17:00 Chrupki kukurydziane 200g płatki owsiane 200g 20:00 kasa gryczana 250g herbatniki 22:00 twaróg [...]

Witam. Mam 190cm wzrostu i 70kg. ulorzylem diete. prosze o sprawdzenie ew. poprawienie jej: I sniadanie - platki z mlekiem, chlep + wedlina czy cus :P II sniadanie - chleb + wedlina Obiad - jakies miecho, ryz, Podwieczorek - ? jakis owoc? Kolacja - jajecznica/jajka itp no to sprawdzcie to i ocencie

jw. Co myslicie o zastapieniu tym gainerem razowego/szynki w posilkach w szkole? Prosze tylko niepisac zebym nosil ryz/piers do szkoly Moja dieta http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html

[...] proszę o ocenienie mojej diety na masę, ćwiczę od roku z małymi przerwami Śniadanie: 100g płatków owsianych,banan,białko iso whey zero 25g posiłek 2,3,4: ryz 100g,pierś z kurczaka ok.200gm,brokuły, fasolka itp posiłek 5: 150gm twaroga chudego i 5 wafli ryżowych Na siłownię chodzę czasem po śniadaniu a czasem po 3 lub 4 posiłku